5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ được chúng tôi chia sẻ ngay bài viết dưới đây, các bạn đừng bỏ lỡ bài viết này để có thêm cho mình những kiến thức hữu ích về căn bệnh thoát vị đĩa đệm cổ cũng như cách chữa thoát vị địa đệm này nhé.

Những người bệnh thoát vị đốt sống cổ sẽ luôn cảm giác đau mỏi vùng gáy, cổ mỗi lần cử động đều cảm thấy khó khăn, bệnh này cần phải kiên trì uống thuốc kết hợp với điều trị bằng những bài tập đơn giản sẽ giúp tình trạng sức khỏe được hồi phục nhanh chóng.

Xem thêm: 

Hạn chế 99% nguy cơ liệt sau phẫu thuật cột sống nhờ hệ thống cảnh báo đặc biệt  (Theo: dantri )

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Thoát vị đĩa đệm cổ là bệnh nguy hiểm, nếu so sánh với bệnh thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng thì mức độ nguy hiểm còn nặng hơn nhiều, bởi vì ở vùng cổ là nơi tập trung của rất nhiều hệ thần kinh từ trung ương đi đến các bộ phận khác của cơ thể, vì thế nếu như có sở sảy gì sẽ khiến gây ra những biến chứng hết sức nặng nề.

Như chúng ta đã biết cột sống cổ chia làm 7 đốt, các đĩa đệm nằm ở giữa các đốt có tác dụng ổn định cột sống khi chúng ta di chuyển hoặc hoạt động, đồng thời các đĩa đệm này còn giúp giảm những sức ép đè nén lên cột sống.

tim-hieu-thaot-vi-dia-dem-cot-song-co

Theo thời gian hoặc khi gặp những tác động xấu thì các đĩa đệm này sẽ bị chấn thương gây ra những cơn đau nhức kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh, trường hợp này được gọi là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Lúc này chúng ta cần có cách điều trị kịp thời bằng những biện pháp khác nhau, dưới đây là 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ khá đơn giản mà ai cũng có thể sử dụng để luyện tập, bạn chỉ cần kiên trì thì chắc chắn bệnh sẽ được cải thiện đáng kể

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

 

Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm 

 


Với những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bạn nên tập từ từ, tập những bài tập nhẹ nhàng trước để cơ thể thích nghi với những tác động từ bên ngoài, nếu như cảm thấy đau thì nên hạ bớt tần suất tập

Bài tập 1 : tập căng cơ

Với bài tập này bạn nghiêng đầu về một bên và giữ ở trạng thái này khoảng 15- 20 giây đồng thời kéo vai đối diện xuống để trọng lượng của đầu sẽ làm căng cơ bắp, bài tập này giúp bạn thoải mái hơn, giảm thiểu những cơn đau.

Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất bạn không nên tập ngay mà hãy dành thời gian thư giãn, và nên thực hiện những động tác trên nhiều lần trong ngày.

Bài tập 2 : kéo cằm

Với bài tập này bạn chỉ cần nằm xuống giường, đầu gối một chiếc khăn êm sau đó để 2 tay duỗi thẳng xuống phần thân. Sau đó bạn chỉ cử động phần đầu, cúi đầu xuống sau đó kéo phần cằm về phía ngực rồi giữ nguyên tư thế đó khoảng vài giây, lặp đi lặp lại như vậy nhiều lần sẽ khiến các cơ được dãn ra khiến bạn thoải mái hơn nhiều.

Bài tập 3 : lắc cổ

Cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ ở bài tập này là bạn ngồi hoặc đứng yên một tư thế cố định tay ở vị trước trước đùi , giữ nguyên cằm và từ từ quay đầu sang bên phải rồi bên trái, mỗi bên giữ nguyên khoảng 15-20 giây, lặp lại nhiều lần sẽ khiến bạn cảm thấy rất dễ chịu

bai-tap-thoat-vi-dia-dem-cot-song-co

Bài tập 4 : co bả vai

Bạn đứng thẳng sau đó co 2 vai vào với nhau và giữ tư thế này khoảng vài giây sau đó lại thả lỏng rồi lại tiếp tục thực hiện nhiều lần, trong quá trình co vai không được nâng vai lên và phải đứng thẳng không được gập người.

Bài tập 5: cuộn vai

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm này rất đơn giản bạn có thể ngồi hoặc đứng để thực hiện, cuộn 2 vai lại và đẩy về phía trước hoặc phía sau, thực hiện liên tục những động tác này khoảng 5 phút.

Trên đây một số thao tác đơn giản giúp bạn giải quyết những nổi lo về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, chỉ cần kiên trì tập luyện sau một thời gian bạn sẽ không còn phải chịu những cơn đau do bệnh gây ra.

Xem thêmGiải đáp thắc mắc:Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không?

Sử dụng viên xương khớp Senudo

Ngoài việc kiên trì tập luyện bạn nên kết hợp với sử dụng viên xương khớp Senudo để cải thiện tình trạng của bệnh.

Không phải là một sản phẩm DUY NHẤT trên thị trường sản phẩm hỗ trợ ĐIỀU TRỊ XƯƠNG KHỚP, song viên xương khớp SENUDO lại mang đến nhiều điểm khác biệt:

Thành phần của sản phẩm là sự KẾT HỢP của 13 hoạt chất từ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN được nền y học thế giới chứng minh có tác dụng cực kì tốt với hệ xương và khớp.

xuong-khop

NỔI BẬT hơn cả phải kể đến sự XUẤT HIỆN của 3 HOẠT CHẤT:

Glucosamin sunfate 2KCL: đây là hoạt chất có trong mọi tế bào mô của cơ thể, được sử dụng để sản xuất proteoglycan – thành phần cấu tạo nên mô sụn. Việc cung cấp hoạt chất này cho cơ thể sẽ giúp tái tạo phần mô sụn bị tổn thương, tăng chất nhầy; kích thích sự liên kết giữa các khớp xương; đồng thời ức chế các men sinh học gây phá hủy sụn khớp.

MSM (Methyl sulfonyl methane): đây là hoạt chất được sử dụng trong rất nhiều các sản phẩm cơ xương khớp. Hoạt chất này là một hợp chất của lưu huỳnh hữu cơ được biết đến với tác dụng nuôi dưỡng và phụn hồi sụn khớp RẤT TỐT. Ngoài ra MSM còn là một chất gel có tác dụng làm dịu những vị trí viêm, sưng và lấy lại độ đàn hồi cho da.

Collagen type 2: với việc chiếm tới 90% thành phần của sụn khớp, hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành lớp mô của sụn khớp, kích thích tế bào xương mới phát triển, làm giảm dần các cơn đau nhức xương khớp khó chịu.

Ngoài 3 hoạt chất kể trên, sản phẩm viên xương khớp SENUDO còn có sự góp mặt của các thảo dược QUÝ HIẾM từ thiên nhiên có thể kể đến như: nhũ hương, vỏ liễu trắng, cao nhàu, quế chi, nghệ, gừng,…

Tác dụng của sản phẩm tập trung vào 2 vấn đề chính: GIẢM ĐAUTÁI TẠO tổn thương từ đó giúp người bệnh có được một kết quả chữa trị bệnh xương khớp TỐT NHẤT

Không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp, viên xương khớp SENUDO còn sử dụng cho mục đích PHÒNG TRÁNH bệnh xương khớp xuất hiện

Được điều chế từ thảo dược thiên nhiên nên sử dụng sản phẩm hoàn toàn AN TOÀN, không phát sinh bất kì tác dụng phụ nào ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Tính đến thời điểm hiện tại, viên xương khớp SENUDO đã và đang giúp HÀNG NGHÌN người bệnh xương khớp cải thiện được tình trạng bệnh

– Là sản phẩm của một đơn vị có UY TÍN trên thị trường, nên ngoài việc được đảm bảo về CHẤT LƯỢNG sản phẩm, người bệnh còn nhận được chế độ chăm sóc  TẬN TÌNH, CHU ĐÁO trong suốt quá trình điều trị bệnh

HỌ ĐÃ SỬ DỤNG VÀ ĐÃ CÓ HIỆU QUẢ, CÒN BẠN THÌ SAO?
Nếu có thắc mắc gì các bạn vui lòng chát trực tiếp với chúng tôi qua mục comment bên dưới để tìm hiểu kĩ hơn về căn bệnh này.

Theo : xuongkhopsenudo

Đánh giá bài viết.