Thói quen 1: Dùng thuốc giảm đau không theo chỉ định

Một lý do đáng lưu ý khác được xuất phát từ việc dùng thuốc giảm đau không đúng. Trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm thì tác dụng phụ viêm dạ dày là hay gặp nhất. Nguy cơ tim mạch, bệnh thận từ thuốc giảm đau cũng được ghi nhận với nhóm NSAID.

Nhóm thuốc kháng viêm mạnh như: corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xươnglệ thuộc thuốc, gây hội chứng Cushing do thuốc. Do vậy, nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Thói quen 2: Dinh dưỡng thiếu và không cân đối

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn để khả năng hoạt động của hệ xương khớp. Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp. Ngược lại, chế độ ăn quá nhiều các chất đường và chất béo cũng khiến bạn thừa cân, béo phì, làm cho hệ xương khớp phải chịu đựng sức nặng nhiều hơn, hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị các bệnh xương khớp.

Thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có ga cũng làm giảm lượng canxi và khả năng hấp thụ canxi gây ra bệnh loãng xương. Vì thế, tăng cường uống sữa, ăn nhiều rau xanh lá đậm, trái cây tươi, ngũ cốc, hải sản… vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ hệ xương khớp vững chắc.

Thói quen 3: Lười vận động

Lười vận động là một trong những thói quen xấu gây hại cho xương khớp. Theo một số nghiên cứu khoa học, Việt Nam là một trong 10 nước có tỉ lệ người lười vận động nhất trên thế giới. Thói quen lười vận động sẽ dẫn đến hàng loạt các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, đái tháo đường, béo phì, đặc biệt là các bệnh về xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống…

Thay vì ngồi một chỗ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút thực hiện những bài tập thể dục đơn giản, không chỉ rất hữu ích cho hệ xương khớp mà còn tăng cường sức khỏe như: bơi lội, đạp xe, đá bóng, cầu lông, võ thuật, tập thái cực quyền, khí công dưỡng sinh…

Thói quen 4: Giảm cân quá nhanh

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy tác dụng phụ của việc giảm béo đột ngột, kém an toàn chính là hạn chế quá trình hấp thụ canxi ở xương và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì khi giảm cân quá nhanh khiến sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo. Đó là lý do vì sao mà trong một số trường hợp xảy ra sự cố như: ngã, trượt chân, thậm chí là gãy xương. Điều này cũng lý giải vì sao những người sau khi giảm cân lại yếu và dễ mắc bệnh loãng xương.

Thói quen 5: Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp.

Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Nếu không bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh…

8 thoi quen dau nhuc xung khop

Thói quen 6: Các thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống

Nếu bạn là dân văn phòng và phải thường xuyên ngồi máy tính làm việc mỗi ngày thì việc ảnh hưởng xấu đến xương khớp là điều không thể tránh khỏi. Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

Ngoài ra, việc mang ba lô hay túi nặng một bên khiến cột sống phải nghiêng hẳn một bên, các nhóm cơ hoạt động không đều dễ bị vẹo cột sống, tổn thương đốt sống và dây chằng. Do vậy khi mang túi xách, chúng ta không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể và khi phải mang nhiều hơn, chúng ta mang đều hai tay.

Khi cúi gập ngang hông lưng quá 90 độ, hệ thống dây chằng phía sau căng quá mức có thể bị rách, đĩa đệm chịu lực quá mức có thể lồi ra phía sau gây thoát vị đĩa đệm. Nên hạn chế gập lưng quá mức, nhất là khi nhặt đồ vật rơi. Đặc biệt, không nên cúi người khiêng vật nặng. Tư thế đúng trong các việc này là ngồi xuống và thẳng lưng để nhặt đồ vật.

Thói quen 7: Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân

Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên xương đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3 – 4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7 – 8 lần trọng lượng cơ thể. Do vậy thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi. Tập luyện cơ tứ đầu đùi và tránh thói quen ngồi xổm, hạn chế tối đa lên xuống cầu thang hay khiêng vác lên cầu thang sẽ giúp bảo vệ khớp chè đùi.

Thói quen 8: Đi giày cao gót

Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.

Theo BS. VŨ VĂN ĐẠI (Khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108)

GIẢI PHÁP CHO NGƯỜI BỊ CÁC BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP

Hai bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo tác động hầu hết đến các bộ phận trong cơ thể như mắt, tai, mũi, các tuyến yên, giáp, tụy, từ các hệ thần kinh cho đến các cơ quan nội tạng, cơ quan tiêu hóa. Tác động đến các huyệt đạo sẽ kích thích hoạt động của các cơ quan trên. Phương pháp ngâm chân bằng muối gừng có tác dụng cải thiện, muoi va gungphòng và điều trị một số bệnh như:

– Các bệnh về xương khớp như: Viêm khớp, thấp khớp,…

– Tê bì chân tay. Đau nhức các chi.

– Giải trừ mệt mỏi, giảm căng thẳng.

– Giúp dễ ngủ, thư giãn, thoải mái.

– Chống lạnh chân tay.

– Khử mùi hôi chân, ra mồi hôi chân tay.

=> Sản phẩm “Tinh chất muối gừng ngâm chân” là bài thuốc từ thời ông cha ta để lại đã được cải tiến bằng công nghệ hiện đại, tinh chế muối và gừng thành tinh chất và hợp lại thành một, giúp tăng hiệu quả lên gấp 30 lần.

TÁC DỤNG TINH CHẤT MUỐI GỪNG NGÂM CHÂN TRÊN TIVI

 


tinh-muoi-gung-ngam-chanCách sử dụng Tinh chất muối gừng ngâm chân

– Dùng khoảng 3 thìa con (có sẵn trong hộp) rồi pha vào nước nóng khoảng 40-50 độ, đổ nước ngập đến trên mắt cá chân khoảng 2cm.

– Ban đầu ngâm bằng nước ấm, sau đó bổ sung thêm nước nóng để tăng dần nhiệt độ

Lưu ý khi ngâm chân:

– Chỉ nên ngâm chân từ 15-20 phút.

– Ngâm chân bằng Tinh chất muối gừng trước khi đi ngủ.

– Sau khi ngâm không rửa lại bằng nước thường.

– Nên sử dụng từ 3-4 tháng để đạt được hiệu quả cao nhất.

BẢNG GIÁ KHUYẾN MẠI TRONG HÔM NAY

  • Gói 1: MUA 8 HỘP

    Giá tốt nhất

  • Chỉ còn: 120k/Hộp 500gr
  • Tiết kiệm: 240.000 vnđ
  • Sử dụng trong vòng: 8 tháng
  • Phí vận chuyển : 50.000đ
  • Tổng thanh toán: 1.010.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
  • Gói 2: MUA 6 HỘP

    Nên Mua Nhất

  • Chỉ còn: 130k/Hộp 500gr
  • Tiết kiệm: 120.000đ
  • Sử dụng trong vòng: 6 tháng
  • Phí vận chuyển: 50.000đ
  • Tổng thanh toán: 830.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
  • Gói 3: MUA 4 HỘP
  • Chỉ còn: 140k/Hộp 500gr
  • Tiết kiệm: 40.000đ
  • sử dụng trong vòng: 4 tháng
  • Phí vận chuyển: 50.000đ
  • Tổng thanh toán: 610.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
  • Gói 4: MUA 2 HỘP

    Giá cao nhất

  • Giá niêm yết: 150k/Hộp 500gr
  • Tiết Kiệm: 0 VNĐ
  • Sử dụng trong vòng: 2 tháng
  • Phí vận chuyển : 50.000đ
  • Tổng thanh toán: 350.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
Đánh giá bài viết.