Những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm là vấn đề được nhiều người bệnh nhân quan tâm, bởi bản thân họ cũng nhận thức được rằng, ngoài việc sử dụng sản phẩm hoặc các phương pháp điều trị thì việc tập luyện cũng giúp ích khá nhiều trong quá trình điều trị bệnh.

bai tap cho nguoi thoai vi dia dem

Song với tình trạng, mức độ và diễn biến của căn bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn các bài tập. Làm sao để có thể lựa chọn được bài tập thoát vị  đĩa đệm vừa an toàn vừa hiệu quả?

Hiện nay, khi mà vấn đề sức khỏe đang trở thành tiêu điểm và được sự quan tâm, chú ý của nhiều người thì các bài tập thể dục tăng cường sức khỏe và chữa trị bệnh được chia sẻ khá nhiều. Mặc dù xét về bản chất, các bài tập này khá tốt cho sức khỏe, song với một số căn bệnh về xương khớp như thoát vị thì cần cân nhắc để lựa chọn các bài tập cho thích hợp.

Tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm có nên?

Chắc nhiều người trong chúng ta cũng biết, tập yoga là sự kết hợp giữa việc tập trung tinh thần và thể xác, điểu khiển sự dẻo dai của cơ thể, tác động trực tiếp vào phần cơ bắp. Chính vì vậy, một số người cho rằng yoga không thích hợp cho người thoát vị đĩa đệm.

Song theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa xương khớp cho biết, yoga khá tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, với tác dụng tăng cường sự co giãn của các cơ bắp, hoạt động thể dục này sẽ giúp phần cơ lưng của người bệnh được giãn ra, tạo khả năng đàn hồi cho cột sống, dây thần kinh và cơ bắp; đồng thời yoga còn giúp phần khớp xương có được sự linh hoạt, tăng khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể.

Nhưng để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe và hiệu quả điều trị thoát vị đĩa đệm, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn và thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm từ yoga.

Một số bài tập yoga cho người thoát vị

Bài tập hình cây cầu

bai tap chua thoai vi dia dem

  • Người bệnh trải thảm lên sàn nhà rồi nằm ngửa
  • Đẩy phần mông lên cao
  • 2 tay để vuông góc với mặt đất để lấy lực nâng người sao cho thân người tạo thành hình cây cầu
  • Giữ nguyên người trong tư thế đó khoảng 15 giây rồi trở lại vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại
  • Thực hiện đều đặn 30 lần mỗi ngày

Động tác chim yến bay nằm

vat ly tri lieu thoat vi dia diem

  • Trải thảm và nằm sấp
  • Từ từ nâng đưa cánh tay về phía sau lưng, mức độ nâng cao của cánh tay sẽ được dịch chuyển dần theo từng ngày
  • Kết hợp giơ tay và ngẩng cao đầu, càng ngẩng cao đầu càng tốt cho phần xương lưng
  • Đồng thời từ từ nhấc chân lên cao, mức độ sẽ tăng dần theo từng ngày
  • Giữ yên vị trí đó khoảng 5 giây rồi quay trở về vị trí ban đầu
  • Thực hiện khoảng 40 cái mỗi ngày đều đặn

Có thể bạn quan tâm: Cách chữa trị thoát vị đĩa đệm

Động tác vặn mình

yoga chua thoat vi dia diem

  • Trải thảm lên sàn nhà
  • Ngồi trên thảm, chân duỗi thẳng
  • Thực hiện thu 1 chân lại, 1 chân dựng lên vắt chéo chân còn lại
  • 1 tay chống sàn, 1 tay vắt chéo theo chân trái chiều với chân dựng lên
  • Thực hiện quay người ra sau và thở đều
  • Giữ nguyên 10 giây rồi làm lại với bên còn lại
  • Thực hiện đều đặn hàng ngày 10 lần

Lời khuyên cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Các bài tập chỉ có thể hỗ trợ điều trị bệnh, còn để đảm bảo loại bỏ những triệu chứng khó chịu của bệnh thì người bệnh nên sử dụng các sản phẩm điều trị thoát vị chuyên biệt.

Ngoài thực hiện các bài tập yoga, người bệnh có thể tham khảo vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hoặc chữa thoát vị đĩa đệm bằng bấm huyệt. Đây là những cách chữa trị bệnh khá tốt mà người bệnh có thể tham khảo và áp dụng.

>>> Triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

Mong rằng với những chia sẻ bổ ích về các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm ở trên, người bệnh sẽ tìm được cho mình một phương pháp điều trị bệnh hiệu quả nhất.

CHUYEN-GIA-TU-VAN

Nếu có bất kì thắc mắc gì, bạn đọc vui lòng COMMENT trực tiếp dưới bài viết để được chuyên gian tư vấn giải đáp cặn kẽ nhất.

Theo: Xuong khop

Đánh giá bài viết.