Bất kể bạn đi làm hay đi tập thể dục hàng ngày, thì hãy cố gắng đi tư thế. Bởi nếu bạn đi không đúng nó sẽ làm tổn thương đến lưng và bàn chân…

Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến trong đi bộ khiến cho xương khớp, của bạn gặp vấn đề:

1. Đi bộ kiểu lưng gù

Đi bộ kiểu lưng gù sẽ làm cột sống bị thay đổi nhằm hỗ trợ sức nặng của đầu, cổ. Do vậy, lưng sẽ chịu rất nhiều áp lực dễ dẫn đến đau lưng, đau cơ đùi, đau vai.

di bo sai cach

2. Đi bộ kiểu chống eo

Lúc mới nhìn, có vẻ như lưng thật sự thẳng nhưng quan sát kỹ mới thấy phần eo của họ hướng về phía sau. Đây là do phân bố lực không cân bằng giữa cơ bụng và cơ lưng, thường ở phụ nữ mà có cơ bụng yếu.

Nếu đi theo tư thế này, sẽ khiến cho vòng eo nặng nề, mệt mỏi.

3. Đi kiểu voại vòng kiềng

Đi bộ kiểu này thường liên quan đến lệch lạc xương, kéo dài lâu ngày dẫn đến đau đầu gối và đau hông.

Những người có kiểu đi này nên cố gắng hướng đầu ngón chân về phía trước khi đi bộ.

4. Đi bộ kiểu cong gối

Đi kiểu cong đầu gối phổ biến ở người lớn tuổi, chủ yếu do cơ bắp toàn thân yếu, không chống đỡ được sức nặng của toàn cơ thể.

Đi kiểu này dần dần sẽ dẫn đến đầu gối cong, phải dựa vào cơ bắp đùi trước bên để chống đỡ. Từ đó khiến cơ bụng và cơ thắt lưng càng thêm suy nhược, hệ thống nâng đỡ luẩn quẩn cự sự lão hóa, càng ngày càng yếu hơn.

5. Đi bộ nghiêng sang trái hoặc phải

Đi bộ nghiêng thời gian dài gây đau mắt cá chân và đầu gồi. Những người như này cũng cần chú ý thay đổi thói quen sử dụng đều hai bên thân thể.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách:

Phần trên cơ thể phải thẳng: Cằm đưa ra trước, ngẩng cao đầu, hai vai duỗi về phía sau. Như vậy cột sống duỗi thẳng, khi thở nhẹ, bụng hơi có phập phồng. Khi đi tư thế này, bạn sẽ cảm thấy như chỉ dùng ngực và eo để đi, ngực và thắt lưng hơi nhô ra phía trước.

Tầm mắt thẳng về trước: Nhìn thẳng về phía trước giúp hệ thống hô hấp hoạt động hiệu quả.

Duỗi thẳng gối: Đầu gối không cứng nhắc mà duỗi thẳng, bước chân sải rộng sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn.

Gót chân chạm đất trước: Nên để trọng tâm của thân thể đặt vào gót chân theo đúng trục truyền lực, tránh tạo áp lực lên các phần khác. Tiếp sau khi đó thì chuyển tiếp dần dần đến các mũi chân chạm đất.

Bước chân hướng về phía trước: Thân trên duỗi, đầu gối thẳng, bước đi tự nhiên về phía trước, chân sau phải duỗi thẳng. Bước chân đi để lại dấu chân phải là đường thẳng, không hướng bàn chân sang bên.

Lắc lư cánh tay: Đánh tay cũng rất quan trọng, nó giúp duy trì sự cân bằng lực khi đi bộ.

GIẢI PHÁP TỐT NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

Viên Xương Khớp SENUDO là sản phẩm đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam kết hợp được 4 thành phần

Collagen type II, Glucosamin, Canxi Nano và Nano Curcumin

đã được các nền y học hiện đại như Hoa Kỳ, Châu Âu, Nhật Bản chứng minh có tác dụng tuyệt đối với bệnh xương khớp

  • Hỗ trợ điều trị viêm đa khớp dạng thấp và viêm xương khớp
  • Giảm các cơn đau do viêm khớp, sưng khớp, tê bì chân tay.
  • Giúp bảo vệ và tái tạo màng sụn khớp, mạnh gân cơ khớp
  • Giúp tăng tiết dịch khớp và bổ sung các chất nhầy dịch khớp
  • Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa loãng xương, thoái hóa xương
viên xương khớp senudo

SẢN PHẨM ĐÃ CÓ GIẤY CHỨNG NHẬN CỦA BỘ Y TẾ

cong-bo-xuong-khop

CÁC THÀNH PHẦN CỦA VIÊN XƯƠNG KHỚP SENUDO

collagen type 2
Collagen type 2

- Giúp kích thích các tế bào xương mới phát triển

- Thúc đẩy quá trình hình thành mô sụn ở khớp

- Giúp giảm đau và có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh

canxi nano
Canxi nano

- Cần thiết cho hoạt động bình thường của các dây thần kinh, tế bào, cơ và xương.

- Nếu không có đủ canxi trong máu, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, từ đó làm yếu xương

glucosamin sunfate 2KCL
Glucosamin sunfate 2KCL

- Tái tạo mô sụn, tăng các chất làm nhờn sụn khớp

- Kích thích mô liên kết và giảm việc mất canxi của xương

- Ức chế các enzym phá hủy sụn khớp, giảm các gốc tự do là những chất phá hủy các tế bào sinh sụn.

Vitamin D3
Vitamin D3

- Giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho.

- Có đủ mức vitamin D, canxi và phốt pho là rất quan trọng cho việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.

MSM (MethylSulfonyl Methane)
MSM (MethylSulfonyl Methane)

- Nuôi dưỡng và hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp và là thành phần quan trọng trong các mô liên kết.

- Giúp làm dịu những chỗ viêm, sưng tấy lấy lại độ đàn hồi cho da.

Cao nhàu
Cao nhàu

- Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến cơ và khớp như bệnh viêm khớp, hội chứng nhức xương cổ tay

- Giảm những cơn đau trong cơ thể như: đau lưng, cổ, cơ, thần kinh và những cơn đau như căng thẳng, đau nửa đầu

White willow bark (Vỏ cây liễu trắng)
White willow bark (Vỏ cây liễu trắng)

- Giảm đau, viêm, hạ sốt, không gây đau bao tử.

- Được dùng trong các trường hợp: đau lưng cấp tính, sốt, cảm, đau khớp, viêm xương khớp, đau cơ.

Quế Chi
Quế Chi

- Là thành phần không thể thiếu trong các bài thuốc đông y trị khớp. Đặc biệt, đây chính là lời giải cho bài toán điều trị khớp cho những bệnh nhân bị cả tiểu đường, tim mạch.

Nhũ Hương
Nhũ Hương

- Tác dụng hoạt huyết giảm đau

- Chủ trị các chứng đau kinh, tắt kinh, đau vùng thượng vị, đau phong tê thấp, té ngã chấn thương, trường ung.

Gừng
Gừng

- Là một loại thuốc giảm đau tự nhiên

- Giúp giảm các cơn đau cơ, viêm khớp, thấp khớp, đau đầu hay đau nửa đầu.

Bromelain
Bromelain

- Giúp giảm sưng, trợ giúp tiêu hóa

- Giảm đau nhẹ kết hợp với viêm xương khớp

Nano Curcumin
Nano Curcumin

- Là thuốc kháng viêm tự nhiên

- Hỗ trợ điều trị loãng xương, mất xương, cực kỳ hiệu quả và an toàn đối với bệnh nhân thoái hóa khớp, viêm khớp

[one-half]Liệu trình sử dụng:

– Uống 2 viên/lần, ngày uống 2 lần.

– Người bị bệnh xương khớp lâu ngày (mãn tính) có thể uống 3 lần/ngày.

– Mỗi đợt điều trị nên sử dụng từ 2-3 tháng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Lưu ý:

– Sản phẩm là thực phẩm bảo vệ sức khỏe nên có thể dùng thường xuyên để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mà không lo tác dụng.[/one-half][one-half last]Quy cách và nguồn gốc xuất xứ:

– Quy cách: lọ 30 viên

– Bảo quản: để nơi khô ráo, tránh ánh sáng trực tiếp, nhiệt độ bảo quản dưới 30 độ C

– Hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất.

– Số đăng ký: 35255/2016/ATTP-XNCB

– Sản phẩm của: Công ty TNHH SENUDO Việt Nam

[/one-half]

BẢNG GIÁ KHUYẾN MẠI NGAY HÔM NAY

  • Gói 1: MUA 12 HỘP

    Giá tốt nhất

  • Chỉ còn: 200.000 VNĐ/Hộp
  • Tặng 200gr Cao Ngựa
  • Tiết kiệm: 1.800.000 VNĐ
  • Sử dụng trong vòng: 90 ngày
  • Phí vận chuyển : Miễn phí
  • Tổng thanh toán: 2.400.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
  • Gói 2: MUA 8 HỘP

    Nên Mua Nhất

  • Chỉ còn: 230.000 VNĐ/Hộp
  • Tặng 100gr Cao Ngựa
  • Tiết kiệm: 960.000 VNĐ
  • Sử dụng trong vòng: 60 ngày
  • Phí vận chuyển : Miễn phí
  • Tổng thanh toán: 1.840.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
  • Gói 3: MUA 4 HỘP
  • Chỉ còn: 250.000 VNĐ/Hộp
  • Không có khuyến mại
  • Tiết kiệm: 400.000 VNĐ
  • Sử dụng trong vòng: 30 ngày
  • Phí vận chuyển : Miễn phí
  • Tổng thanh toán: 1.000.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
  • Gói 4: MUA 2 HỘP

    Giá cao nhất

  • Giá niêm yết: 350.000 VNĐ/Hộp
  • Không có khuyến mại
  • Tiết kiệm: 0 VNĐ
  • Sử dụng trong vòng: 15 ngày
  • Phí vận chuyển : Miễn phí
  • Tổng thanh toán: 700.000 VNĐ
  • Đã có Loading... người mua
Đánh giá bài viết.