Để điều trị đau khớp gối thì có rất nhiều cách khác nhau, tuy nhiên trong đó chế độ ăn uống rất quan trọng, nó ảnh hưởng tới hiệu quả của việc điều trị. Vậy bị đau khớp gối nên ăn gì là tốt? Ăn gì trị đau khớp gối? Đồng thời thì bị đau k hớp gối kiêng ăn gì? Đau khớp gối không nên ăn gì? Đau đầu gối nên ăn gì?

Để giải đáp những thắc mắc trên thì mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau đây để lắng nghe sự chia sẻ của các chuyên gia nhé!

Đau khớp gối nên ăn gì?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau khớp gối trong đó có thể là do viêm khớp. Vậy viêm khớp gối nên ăn gì và viêm khớp khối kiêng ăn gì để tốt cho việc điều trị đau khớp gối? Sau đây là những nhóm thực phẩm mà người đau khớp gối nên ăn.

+ Một số loại axit béo

dau-khop-goi-nen-an-gi

Đau khớp gối nên ăn gì?

Người bệnh đau khớp gối nên bổ sung một số loại axit béo vào thực đơn hàng ngày là rất tốt như axit béo hệ omega-3 và omega-6.

Axit béo omega-3 có tác dụng giúp ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, làm thuyên giảm triệu chứng của bệnh đau khớp gối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi dùng đúng lượng axit béo omega-3 này thì sẽ cho các kết quả tốt như khớp bớt cứng và ít đau hơn.

Những thực phẩm giàu axit omega 3 có thể kể đến như các loại cá: cá hồi, cá thu, cá trích…Cũng có thể sử dụng dầu cá, tuy nhiên khi dùng dầu cá thì cần phải hỏi ý kiến các bác sĩ bởi nếu dùng không hợp lý có thể gây nên những tác hại không mong muốn.

Bên cạnh axit béo omega-3 thì nên sử dụng cả axit béo omega-6, đây là chất có tác dụng giúp ngăn chặn tiến trình sản sinh ra các chất prostaglandin gây chứng viêm. Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng axit này rất tốt cho việc điều trị đau khớp gối. Tuy nhiên thì axit béo omega-6 rất khó tìm kiếm và nếu có thì có giá thành cực cao.

+ Các loại vitamin

bi-dau-khop-goi-nen-an-gi

Bị đau khớp gối ăn gì?

Đối với người đau khớp gối do viêm khớp thì có thể sử dụng các loại vitamin C, D, E và beta-caroten có tác dụng kháng oxy hóa có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp hiệu quả.

Vitamin C và D có thể giúp cải thiện được tình trạng viêm xương khớp. Nghiên cứu gần đây đã chứng minh được tác dụng làm chậm sự phát triển của đau khớp gối khi dùng vitamin C với liều nhỏ dưới 150mg mỗi ngày.

Và các công trình cũng đã chứng minh được vitamin E có tác dụng giảm đau chống viêm. Beta-caroten có trong các thực phẩm màu đỏ, cam cũng được chứng mình có công dụng tương tự.

Như vậy có thể thấy đối với người bệnh đau khớp gối nên ăn nhiều các thực phẩm chứa các loại vitamin khác nhau như rau và trái cây là rất tốt cho việc điều trị bệnh.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì cũng có những thực phẩm mà người đau khớp gối không nên ăn.

Đau khớp gối kiêng ăn gì?

dau-khop-goi-khong-nen-an-gi

Bị đau khớp gối không nên ăn gì?

Khi bị đau khớp gối cần phải tránh những thực phẩm sau đây:

Đường hóa học là thứ mà người bệnh đau khớp gối nên kiêng sử dụng vì đây là loại thực phẩm có thể gây tăng cân nhanh từ đó làm tăng áp lực đề lên khớp gối.

Các chất béo bão hòa người bệnh đau khớp gối cũng không nên ăn. Bởi việc sử dụng chất béo bão hòa lâu dài sẽ khiến cho sụn khớp bị suy yếu và khó có thể phục hồi lại được. Ngoài ra các loại chất béo này cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường rất nguy hiểm nên người bệnh đặc biệt lưu ý.

Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như phomai, sữa nguyên chất, bơ, bánh kẹo, các loại đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh…

Những thực phẩm chứa nhiều muối, bởi muối sẽ làm ngăn cản sự hấp thụ canxi trong xương, từ đó gây hiện tượng loãng xương, từ đó rất không có lợi đối với người bệnh đau khớp gối.

Thịt đỏ cũng là món ăn người bệnh đau khớp gối không nên ăn bởi thực phẩm này có chứa rất nhiều đạm khiến cho tình trạng viêm của cơ thể ngày càng thêm nặng. Những chất đạm có trong thịt đỏ có cấu trúc rất phức tạp khó tiêu hóa, do đó người bệnh không nên sử dụng quá nhiều.

Các loại thức uống có chứa cồn và các chất kích thích người bệnh cũng nên tránh xa. Các loại đồ uống có cồn như rượu bia cũng chứa axit uric, sẽ làm cho tình trạng viêm và đau khớp xảy ra tồi tệ hơn. Ngoài ra thì lượng gluten trong một số các loại thức uống có cồn cũng ảnh hưởng tới khả năng lành đau của cơ thể.

Bên cạnh đó, những thực phẩm người bệnh đau khớp gối nên hạn chế sử dụng như cà chua, trứng, dầu thực vật, ngô…

Trên đây là những thực phẩm mà người đau khớp gối nên ăn và không nên ăn. Từ đó bạn có thể tham khảo để bổ sung thêm những món thêm ăn cũng như loại bỏ những thức ăn không tốt ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Các bạn nên nhớ dù có dùng thuốc nào đi nữa nhưng chế độ dinh dưỡng không hợp lý, khoa học thì việc điều trị cũng không thể đạt hiệu quả như mong đợi được. Do đó, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, hãy tạo cho mình một thực đơn tốt nhất nhé!

Theo: dieutrixuongkhop.net

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP THẮC MẮC: Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì?
5 (100%) 1 vote